Pro každý den s upraveným jídelníčkem

Pro sport

Speciální programy

Jaký vybrat program?

Přiobjednejte si

Pro každý den s upraveným jídelníčkem

Pro sport

Speciální programy

Jaký vybrat program?

Přiobjednejte si

Rýžový salát s tuňákem

 

Zjistit více

 
rýžový salát

Rýžový salát s tuňákem

Suroviny (na dvě porce)

  • rýže parboiled (suchý stav) 120 g
  • vývar masový
  • tuňák ve vlastní šťávě 95 g
  • cibule 25 g
  • olej řepkový 3 g
  • cherry rajčátka 75 g
  • hrášek mražený 60 g
  • paprika červená 35 g
  • paprika žlutá 12 g
  • cibulka jarní 10 g
  • zakysaná smetana 12 % 35 g
  • majonéza light 24 g
  • olivy černé 12 g
  • kešu 12 g
  • petrželka nať
  • sůl
  • koření
  • pepř

Postup

Jako první slijeme tuňáka a dáme ho okapat, aby nebyl ve výsledném salátu příliš rozmočený.

Rýži si uvaříme ve vývaru, necháme zchládnout popř. podle chuti dosolíme.

Na pánvi si rozehřejeme olej, přidáme nadrobno nasekanou cibulku a necháme zesklovatět. Poté k cibulce přisypeme na malé kousky nakrájené papriky a restujeme dokud nebude paprika na skus.

Mezitím co se nám dělá paprika, tak si nachystáme zbytek zeleniny Cherry rajčátka si nakrájíme na poloviny , jarní cibulku i petržel nasekáme na jemno a olivy nakrájíme na menší kousky nebo necháme vcelku, podle toho co vám vyhovuje víc . Kešu oříšky si zlehka opražíme.

Nakonec opatrně smícháme rýži se zeleninou, olivami, majonézou, zakysanou smetanou a dochutíme dle potřeby.

Promíchaný salát servírujeme do misek nebo na talíř, na vrch dáme kousky tuňáka, posypeme opraženými kešu a dozdobíme natí z petrželky.

Dobrou chuť!

Na jednu porci vyhází
  • 1663 kJ / 397 kcal
  • bílkoviny 20 g
  • sacharidy 57 g
  • tuky 9 g

 

 

Nenechte si ujít nejdůležitější
novinky o Zdravém stravování

Nebojte se, váš email rozhodně nepřehltíme.
Obvykle zasíláme dvě nejdůležitější zprávy měsíčně.

Vaše data jsou v bezpečí. Přečtěte si více o našich zásadách ochrany osobních údajů.

 

Facebook Zdravého stravováníFacebook Zdravého stravování

+420 517 070 333Po-Čt:  8:00-17:00
Pá:       8:00-16:00
Ne:       12:00-19:00 (pouze dotazy ohledně rozvozu)

info@zdravestravovani.cz


Informace o naší krabičkové dietě


Copyright ©2024 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio